na jakie

Do planu wyżej bym sie przyczepił na triceps 16 serii???? to więcej niż na klatkę na biceps 12 serii po co???? Środę zamieniłbym z poniedziałkiem Jakie masz podstawy masz za sobą jakiś trening czy kompletnie chaotyczne treningi ?? pozdro

[...] ale jako polepszenie smaku jest ok 3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety? Zapomnij o o parówkach i tanich kiełbasach to najgorszej jakości mięso jakie moze być więc nie jadaj jeśli mozesz 4. Czy można wypić sobie 2 kawy dziennie? Jaki to ma wpływ na organizm? Wpływ ma taki że podniesiesz ciśnienie krwi i bardziej [...]

[...] powiedzmy "ekstremalny" (bo do ekstremów mu daleko), ale porównaj sobie ektywność sztywnego roweru z rowerem z "amortyzatorem" miękkim i bez lock-outum, jakie zapewne montują w rowerach tej klasy na prostej asfaltowej drodze. Połowa pary z pedałów idzie w ugięcie tego dziadostwa... A kiepski amor pojedynczego korzenia i tak [...]

drążka nie mam a ćwiczenia na nogi mam dość dobrze zbudowane i na treningach piłkarskich ćwicze.To w sumie taki plan by mógł być czy dali byście coś jeszcze? aha i jakie ćwiczenia na biceps jeszcze radzicie??Lub doradźcie jakiś inny trening na mase bo ja nie bardzo potrafie układać ćwiczenia itd.Może pomogli byście mi ułożyć jakiś fbw na tym moim [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA:86 UDO: 50 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko białko nic więcej 8.TRENING: Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/8 -rozpiętki 3x12 -przenoszenie sie sztangielek wzdłuż tułowia 3x12 Biceps [...]

[...] co wcześniej napisałam, ale ten kona smoke nie podoba mi się wcale, a górala nie chcę, więc z całej Twojej odpowiedzi zostaje niechęć do amorków w rowerach za 800zł Nie wiem jakie ma znaczenie ciężar roweru w spokojnej jeździe, bo przecież nosić go na plecach nie będę- mieszkam na parterze. Unibike to tylko przykład rowerka, który spełniałby [...]

[...] mistrza Chen Yong Fa, strażnika systemu rodzinnego Choy Lee Fut, lub w jednej z organizacji licencjonowanej przez niego, możesz poznać unikalne formy i techniki walki, jakie przekazywane były przez ostatnie 160 lat jedynie wśród najbliższych członków rodziny Chen. Choy Lee Fut to przede wszystkim chinska sztuka walki, zdrowie i tradycja. [...]

[...] o całokształt sylwetki zwycięzcy do dla mnie nieproporcjonalne nic specjalnego. Co innego gdyby oceniać każdą partię z osobna jak to pewnie robi większość i zachwyca się jakie to on ma wielkie łapy itd wszytko fajnie robi wrażenie ale czy rzeczywiście aż takie no i jakia ładna definicjeale gdzie proporcje??? Nie czytałem wszystkich stron w [...]

Też tak uważam, za miesiąc spokojnie a na odpowiedniej motywacji już teraz. Ale chciałbym znacznie więcej, pokazać na co mnie stać. Mam i tak już drugi wynik w klasie, kolega 15 zrobił ale on waży 60 kg, a ja 81,5. Kurde, po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy i dobrze, jak boli to rośnie. Ale wczoraj nie spodziewałem się, że trening [...]

A ilu takich chuliganów widziałeś na żywo? :> ekspertem nie jestem no ale kilku widziałem Zresztą wszystko zależy od tego jakie kto ma zasady w głowie a nie od tego czy jest porządny czy nie... tu sie zgadzam A i co oznacza dla Ciebie określenie "chuligan"? Nie bede teoretyzowal ani dywagował. jak ktoś idzie na ustawke sie na******lać [...]

zalezy rowniez jakie te węglowodany się spozywa (chodzi glownie o IG) mam kumpla co rzezbe robi na takich proporcjach: T: 1g na kg/mc B: 3,5g na kg/mc W: 8g na kg/mc i wazy nie cale 100kg wegle je same o jak najnizszym IG ma w tyg 4xtrening silowy i 4xtrening aerobowy i jak zobaczylem ze stopniowo zmniejsza wage i poprawia definicje bylem [...]

[...] za niezwykle ważne by jakość gry i widowiska była, jak najwyższa. Kibice nie zastanawiają się, ile wydałeś czy zyskałeś, jako klub, tylko jak prezentujesz się na boisku i jakie trofea wygrywasz. Moją rolą jest jednak nie tylko odpowiednie przygotowanie drużyny, ale też zapewnienie prosperity klubowi i to, aby był on w stabilnej sytuacji." [...]

[...] Aha i czy to połączyć mam z HIIT-em? Czy albo to albo to? I ten trening areobowy to tylko na bieżnie np., czy trochę bieżni, trochę roweru? I jak dokładnie mam wiedzieć, jakie moje tętno powinno być? Jest napisane, że 65-70% i niezbyt wiem, jak to odczytywać. Czuję się tak głupio pytając o to wszystko:/ ale ja naprawdę nie mam o tym zbyt [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO:50% WEGLOWDANY:40% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8.TRENING: nic na sile tylko na mase 9.CEL CYKLU: miesnie,prawdziwe 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:?? 11.POZIOM BF% - ok 25% 12.TENDENCJA DO [...]

CHODIZ MI O 8-1 CO TO ZNACZY? - to jest podany zakres powtórzen jakie nalezało by w tym wypadku robic... czyli od 8 do 1 w tych granicach... bo np. w treningu na mase zakres tych powtórzen jest juz inny ( czasami od 6 ale zazwyczaj 8-12) i to tez jest sparwa idywidualna ile bedziesz robił.. musisz sie wczuc w swój organizm i nauczyc sie go [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad rok [...]

Jakie dać zapotrzebowanie na białko ,węgle, tłuszcze na kg czy użyć kalkulatora z tego programu tam jest białko - 1,7 tłuszcze-2.0, węglowodany 4 g i kcal 2800, troche mało jak obliczyłem zapotrzebowanie innym sposbem to wyszło 3030 dodam jeszcze, zapomiałem na początku tematu wzrost 180 cm, waga 68 kg, typ budowy - ektomorfik Zmieniony [...]

Cześć, ja wybieram się na awf ale jeszcze nie wiem na który czy karkowski czy wrocławski,czy ktoś mógłby mi doradzić ktory jest lepszy i jakie są kursy przygotowawcze na te studia i czy trudno jest się dostać na fizjoterapie?

[...] calodzienne) -XtremeNAG(glutamina sprzezona z kwasem octowym, dzieki czemu uzyskuje wysoki poziom biodostepnosci) -XtremeBCAA (jedne z najlepszych aminokwasow rozgalezionych jakie do tej pory wyszly z laboratorium) Polecam rowniez XtremeStack ktory ma fajne polaczenie Etylowego Estru i Orotanu Kreatyny. Warte wspomnienia sa rowniez Estryfikowane [...]

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]